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动作要领:仰卧,双腿抬离地面,双膝弯曲,双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时,抬起上半身,调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置 的升起,身体稍微向右侧扭转,用
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**28个动作3d图,大家可以观看纠正自己的动作哦~**。**仰卧杠铃臂屈伸**。大家看完赶快锻炼起来吧!
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1、这个动作,注意举起双手,胸部挺直。如果你觉得困难,可以用双手向后撑地,坚持一会,再尝试将双手举起。 2、经常说的自行车运动,这是正方向的动
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动作要领:平躺,脚与膝盖弯曲在地板上,紧缩你的躯干向前慢慢触摸脚踝,左右交替进行。动作要领:呈标准平板撑姿势,然后一只手掌撑地,撑起一边身
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共72个动作,第7天(25-28)肩背塑形训练,【安娜growingannanas】30分钟高强度训练 -全程站立,50岁开始健身,怎么减肥不反弹?,老爸老妈阳康后居家锻炼计划第1期 :日本老年人
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